まだまだ寒い日が続きますが…。
梅や桜の花暦情報を聞いていると 春気分。
そういえば太陽の光も
少し強くなってきたような
気がします。
そろそろ春のお出掛けの計画を
温め始める季節ですね。
湯船につかって
ふわ～と温まりたい毎日。
でも、忙しさ増す年度末…
寒いと分かっていながらも
時短のあつあつシャワーで過ごしてしまう。
電化製品に頼って
体を温める。
冷たいお布団やベッドに
億劫な寒さ。
なんともテンションのあがらない日々も
寝る前の呼吸で
一段とリラックス出来る代謝をあげる簡単便利な
方法がありますよ。
寝る前に、
布団の中でカラダをまっすぐ仰向けで。
全身の力をダラ～んと抜き、
すべての意識を呼吸へ。
深めの呼吸でゆったり8カウント数える。
8カウントかけて息を吸い
8カウントかけて息を吐く。
鼻から胸へ
臓器へ
手や足の先まで送り込むような
深い呼吸で心小休（しんこきゅう）。
何度か繰り返し、
また徐々に普通の呼吸に戻していきます。
そうすると
程よい疲労感と
敏感な方は
カラダがポカポカしてくるのを
感じることでしょう。
寝る前に呼吸を整え
雑事から解放し頭を空っぽに。
すべての意識を呼吸へ。
寝る前にしっかりカラダを感じること。
自律神経のバランスを整えて
良質の睡眠へ誘われていきます♪
質の良い睡眠は
翌朝のさわやかな目覚めと活力を与えてくれます。
いそがしくなる時だからこそ自分を感じる時が必要ですね。
寝る前の1分ほどでできる簡単な代謝UP。
ぬるめのお湯での入浴あとは効果があがります。
是非お試しください♪
呼吸法だけではなかなか…。
そう思われている方は、遠慮なく
お問い合わせください。
体のロック（だるさ・こわばり）を解くと
意識せずとも
深い呼吸をする習慣につなげてくれます。
しいなの丘 院長
丹野詩月（たんのしいな）
※atelier古都鎌倉
3月3日グランドオープン
２月プレオープン
予約受付開始しました。
